城邦微學習 12週精實線條改造｜科學增肌計畫 講師:健美女大生 影音教學 中文發音 繁體中文版(DVD版) 城邦微學習12週精實線條改造｜科學增肌計畫講師:健美女大生影音教學中文發音繁體中文版(DVD版)內容說明: 【城邦微學習線上課程】 健美女大生Kelly教練將複雜資訊去蕪存菁，只告訴你正確、有效、實用的知識，幫助你有效增肌、練出精實線條！ ■本課程一次購買，不限次數，永久觀看■ 學員總數破千人！ 專業教練為你打造實用課程 ★想要有效增肌、練出精實線條，你只要做到兩件事—— 飲食控制：有計畫的調整食量、選擇正確食物，精實不虛胖。 訓練課表：一份專業教練設計的課表，照表操課，練有效，不再練心酸。 【課程特色】 四大特色，造就精采好課 ●科學：經過實證的健身知識 ●易學：將複雜的理論簡單說明 ●方便：時間彈性且在家就可做 ●大眾化：適合多數年齡、性別 【課程簡介】 這些身材問題，是不是也讓你很煩惱呢？ 老復胖：好不容易減重成功又復胖 瘦肉鬆：身材雖適中卻又鬆又垮 常痠痛：筋骨常痠痛按摩都沒用 練心酸：長期健身卻看不到效果 拋掉網路上龐大繁雜的資訊，你需要的，是一套正確而有效的增肌計畫！ 健美女大生Kelly教練將複雜資訊去蕪存菁， 只告訴你正確、有效、實用的知識！ 117分鐘影片課程／1份飲食指南／1份增肌課表／1份自我評量表 【PART1】重新理解增肌這回事：建立正確觀念，擺脫增肌迷思！ 【PART2】有效精實線條的增肌運動：瞭解有效增肌的方法，及不同增肌階段的身體變化。 【PART3】增肌飲食搭配原則：怎麼吃才能有效增肌？日常生活中如何落實？ 【PART4】12週精實線條改造計畫：以「精實線條」為目標的12週健身計畫，居家徒手即可做，做完立即有感！ 【誰需要這個課程】 1.瘦身結束：恢復日常飲食，擔心復胖 2.泡芙人：身材纖細，但體脂過高 3.上班族：經常腰痠背痛，皮肉鬆垮 4.健身者：長年鍛鍊，但成效不彰 【上完課程可以學到】 瞭解正確的健身觀念與增肌知識。 擁有一份有效的12週增肌課表，確實執行，有感改造線條。 得到一套能夠隨時調整身體狀況的飲食與健身方法。 【課程大綱目錄】 ■23堂影音課，共117分鐘■ ■本商品提供附加檔案，請至講義區下載■ ◆Kelly教練的課前小教室◆ 小教室01：如何才能不復胖？ 小教室02：全身肉鬆垮垮怎麼辦？ 小教室03：為什麼拚命健身還是沒肌肉？ ◆第一章、重新理解增肌這回事◆ 1-1：有效增肌應該知道的正確觀念 1-2：增肌的三大益處 1-3：重新認識你的肌肉 ◆第二章、有效精實線條的增肌運動◆ 2-1：有效增肌的方法 2-2：了解增肌的不同階段 ◆第三章、增肌的飲食搭配原則◆ 3-1：健身飲食概念 3-2：增肌飲食方法：3456飲食法 3-3：3456飲食法的搭配方法 ◆第四章、12週精實線條改造計畫◆ 4-1：12週運動與飲食計畫執行方法 4-2：追蹤記錄與自我評估 4-3：熱身動作 4-4：腿部訓練〈深蹲〉 4-5：胸部訓練〈伏地挺身〉 4-6：臀部訓練〈橋式〉 4-7：肩部訓練〈反向推〉 4-8：背部＆核心訓練〈超人〉 4-9：收操動作 4-10：12週後的增肌之路 ◆學員專屬加碼課◆ 加碼課01：腹部訓練〈捲腹〉 加碼課02：增肌後減脂效果更好？專家才知道的計畫安排祕訣 【眾多學員好評認證】 以下為減脂課心得 憨憨（女33歲顧問業專案經理人） 學到了配合自己身心狀態而逐步修改的減脂方法 對Kelly教練有初步的信賴感，覺得教練很有經驗，也很有拿自己做實驗的精神，用神農氏嘗百草的感覺去驗證各種減脂方法，也因為看了很多教練分享的資訊、文章，及經驗交流，決定相信教練的專業，給自己再試一次的機會。 阿汝（女32歲醫療業） 一切的原則就是這麼簡單，只是過程中我都沒有發現 教練不是告訴我們不能做哪些事，或是做了哪些事就會失敗，而是教我們，只要把握大原則，很多事情其實是很有彈性的。 這讓我知道，即使做得不夠完美，做個80分甚至50分的自己也是很棒很好的。因此養成「不用想太多，先做再說就對了」的心態，也是這套課程能讓人有的心態轉變！ Anna（女41歲家庭主婦） 這輩子第一次塞進M號的褲子真是痛哭流涕 她會帶領大家進入恢復期，慢慢降落。對於未來，自己能有更多把握去進行想要的方向。這門課用科學的方法，系統性專注在最重要的事情，用正向的態度面對自己，其實教練就是鼓勵你：「先做就對了。」 志玲（女37歲醫療人員） 是可以終身受用的方法 Kelly教練的上課內容是非常科學化的，也很容易理解。開始上課後，我發現了我過去很多的盲點。Kelly教練教的是可以終身受用的方法，非常棒。接下來我要繼續跟著教練的腳步增肌減脂。 【作者簡介】 健美女大生Kelly 【資歷】 九年資深健身教練 亞洲教練科學會肌力與體能B級教練 TRXSTC個人懸吊訓練師 M.E.T動作效率訓練認證 國際協會肌力與體能認證教練 台灣建立協會教練 美國有氧體適能協會訓練顧問 健美女大生粉絲團創辦人 【出版品與課程】 ◆出版品：《健身從深蹲開始》 ◆線上課程： 8週有感塑身｜科學減脂計畫 12週精實線條改造｜科學增肌計畫 12週居家徒手健身計畫 精準減脂個人教練計畫 扎實增肌個人教練計畫 增肌減脂全攻略線上直播課 堅持只提供「科學、有效、合理」的高質量知識與教學，並透過傳授正確的健身知識，讓你享受健康的生活。 詳細資料 規格：普通級 出版地：台灣 檔案格式：影片(MP4) 作者：健美女大生 出版公司：城邦微學習 出版日期：2021/01/06 語言：中文 時長：1小時59分 課程內容: 001_課程介紹(02分54秒).mp4 002_小教室01：如何才能不復胖？(01分54秒).mp4 003_小教室02：全身肉鬆垮垮怎麼辦？(02分04秒).mp4 004_小教室03：為什麼拚命健身還是沒肌肉？(02分15秒).mp4 005_1-1：有效增肌應該知道的正確觀念(05分43秒).mp4 006_1-2：增肌的三大益處(03分09秒).mp4 007_1-3：重新認識你的肌肉(05分30秒).mp4 008_2-1：有效增肌的方法(08分53秒).mp4 009_2-2：了解增肌的不同階段(03分47秒).mp4 010_3-1：健身飲食概念(05分08秒).mp4 011_3-2：增肌飲食方法：3456飲食法(04分22秒).mp4 012_3-3：3456飲食法的搭配方法(06分12秒).mp4 013_4-1：12週運動與飲食計畫執行方法(08分20秒).mp4 014_4-2：追蹤記錄與自我評估(05分53秒).mp4 015_4-3：熱身動作(06分58秒).mp4 016_4-4：腿部訓練〈深蹲〉(07分20秒).mp4 017_4-5：胸部訓練〈伏地挺身〉(05分10秒).mp4 018_4-6：臀部訓練〈橋式〉(03分22秒).mp4 019_4-7：肩部訓練〈反向推〉(05分23秒).mp4 020_4-8：背部＆核心訓練〈超人〉(02分37秒).mp4 021_4-9：收操動作(05分41秒).mp4 022_4-10：12週後的增肌之路(03分16秒).mp4 023_加碼課01：腹部訓練〈捲腹〉(05分50秒).mp4 024_加碼課02：增肌後減脂效果更好？專家才知道的計畫安排祕訣(07分45秒).mp4 相關商品:城邦微學習8週有感塑身｜科學減脂計畫講師:健美女大生影音教學中文發音繁體中文版(DVD版)城邦微學習與海共生的必修課：設計屬於你的愛海生活講師:黃佳琳影音教學中文發音繁體中文版(DVD版)城邦微學習小狸日語沉浸式口說訓練課：輕鬆自學開口說流暢日文講師:王心怡影音教學中文發音繁體中文版(DVD版)城邦微學習做對3件事，不怕醫療糾紛，改善醫病關係入門課講師:鄧政雄影音教學中文發音繁體中文版(DVD版)城邦微學習OH卡療心術：個案諮詢與團體運用設計講師:周詠詩影音教學中文發音繁體中文版(DVD版) 站內搜索 請輸入軟體名稱或編號functionsubmit_searcher(){searcher_change()vare=document.getElementsByName('keyword2')[0];varu=encodeURI(e.value).split('-').join('[[jianhao]]');window.location='/tag/'+u+'.htm';returnfalse;}購物車functionlar_update_cart(){lch_ajax("/lch_ajax.php?action=cart_get",function(pc){document.getElementById("my_cart").innerHTML=pc;if(document.getElementById("ismenu")){init_disk_list_state();}});}lar_update_cart();functionadd_number_2_cart(number){lch_ajax("/lch_ajax.php?action=cart_add&number="+number,function(pc){document.getElementById("my_cart").innerHTML=pc;});returnfalse;}熱門關鍵字榮欽科技想享學城邦自慢塾愛播聽書FM簡秀鈺熊怡凱學思酷學英文吧三十創意遍路文化賴世雄澤宇文化蘿拉EZCourse朱嘉雯城邦微學習馬叔禮內容電力仟旅藝術艾力克洪欣葉言都大情境先行智庫安東尼李美林阿斯匹靈施易男健美女大生OliviaCyrilDuncanGary彭思齊NicolasViki詹詩怡Wesley一次搞定一招紓壓一廟一故事丁芷沂